Tips om te genieten bij warm weer!
Zon.
Lekker weer met echt zomerse temperaturen. Voor veel mensen de tijd om te genieten! Een groot gedeelte van onze tijd besteden we buiten. Lekker ontspannend en dus goed voor onze gezondheid. Maar te veel hitte is niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn, vooral voor kwetsbare groepen zoals
ouderen en jonge kinderen.
Gelukkig kunnen gezondheidsproblemen door hitte ook goed voorkomen worden. Hier volgen algemene tips om veilig te kunnen genieten van het warme weer.
Drink voldoende
Drink 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.
Vermijd inspanning
Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die te veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet open als het buiten koeler is ('s-nachts en vroeg in de
morgen).
Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.
Vragen?
Bij vragen over uw gezondheid kunt u het beste uw huisarts raadplegen. Misschien gebruikt u medicijnen of heeft u een ziekte waarbij veel drinken nou juist niet mag. Raadpleeg ook in zo'n geval uw huisarts of uw apotheek. Algemene vragen over hitte en gezondheid kunt u stellen aan de GGD
Amsterdam, afdeling Milieu en Gezondheid. Zij zijn maandag t/m vrijdag van 08.30-17.00 uur te bereiken via telefoonnummer (020) 555 5405 of via lo@ggd.amsterdam.nl