Veel Nederlanders missen kennis over een goede slaap
Geplaatst op 13 maart 2015
De Hersenstichting heeft de ambitie om de komende vijf jaar Nederland beter te laten slapen om zo gezondheidsschade terug te dringen. Om de kennis, houding en het gedrag van mensen op het gebied van slaap te peilen heeft de stichting een opinieonderzoek laten uitvoeren onder 1036 Nederlanders
vanaf dertig jaar. De uitkomsten worden vandaag online gepubliceerd, voorafgaand aan de Nationale Slaapweek van 16 t/m 21 maart.
Wetenschappers zijn het erover eens dat slaap een eerste levensbehoefte is. Slecht slapen kan op de korte termijn leiden tot concentratie- en geheugenproblemen. Op langere termijn vergroot slechte slaap het risico op angsten en depressie, hart- en vaatziekten en dementie. Wanneer iemand niet
voldoende slaapt, belemmert dat het gezond functioneren van de hersenen met alle gevolgen van dien, bijvoorbeeld bij deelname aan het verkeer. Gezien het belang van een goede slaap is het noodzakelijk dat mensen de juiste kennis hebben en deze ook toepassen, of weten waar de specialistische
hulp te halen is. De Hersenstichting wil zich hier de komende jaren voor inzetten.
Wat weten mensen over slaap?
De gevolgen van slecht slapen op de lange termijn blijken minder goed bekend. Bijna alle respondenten denken dat een goede slaap kan bijdragen aan het geheugen en het concentratievermogen. Maar slechts de helft legt verband tussen een goede slaap en een verminderd risico op hart- en
vaatziekten. En slechts een kwart met een verminderd risico op dementie. Men weet dat er individuele verschillen zijn in slaapduur en -ritme. Het valt op dat 40% van de respondenten niet weet dat deze verschillen ook leeftijdgebonden zijn.
Hoe wordt slaap beoordeeld?
Bijna een kwart van de mensen slaapt onvoldoende (minder dan 6 uur). Zij geven hun slaap een beduidend lager rapportcijfer - namelijk gemiddeld een 5,5 - dan de mensen die voldoende slapen, gemiddeld een 7,4.
Slaapritme
Daarbij vinden mensen die onvoldoende slapen een vast slaapritme minder belangrijk dan makkelijk in slaap vallen of doorslapen in de nacht. Mensen die voldoende slapen hechten meer aan een vast slaapritme.
Hoe gedragen mensen zich?
Om goed te kunnen slapen houden bijna alle ondervraagden rekening met een rustige, donkere slaapkamer. Maar liefst 44% ziet het weglaten van smartphone/tablet/laptop/tv in de slaapkamer over het hoofd. Datzelfde geldt voor vermijden van alcohol voor het slapen gaan.
Zoeken mensen hulp?
Opvallend is dat mensen die hun slaap als onvoldoende beoordelen, dit hoogstens bespreken in de eigen sociale kring; slechts een kwart gaat met zijn probleem naar de huisarts. Bijna niemand zoekt specialistische hulp.
Welke informatiebehoefte is er?
Er is substantiele informatiebehoefte naar het onderwerp slaap. Ruim de helft van de respondenten zou meer willen weten over wat te doen om beter te slapen en wat de norm is voor een goede slaap. Ruim de helft van de respondenten zou meer aandacht willen voor de invloed van slaap op je
gezondheid en 45% meer aandacht voor de invloed van smartphone/tablet/laptop/tv op een goede slaap.
Gevolgen van slecht slapen in het verkeer
De Nederlandse vereniging voor Slaap - Waak Onderzoek (NSWO) komt vandaag ook met de resultaten van een onderzoek. Zij keken naar slaperigheid en verkeersveiligheid onder 1512 Nederlanders. Het blijkt dat ruim een kwart van de Nederlandse autobestuurders wel eens slaperig deelneemt aan het
verkeer. Toch rijdt 60% van hen door als ze slaperig zijn. Een op de tien zit soms zo slaperig achter het stuur, dat deelname aan het verkeer ook volgens henzelf risicovol is.