Effectief trainen met Train4Life
Train4Life biedt ACP-leden de mogelijkheid om te werken aan hun
conditie en lichamelijke fitheid.
Train4Life biedt ACP-leden de mogelijkheid om te werken aan hun
conditie en lichamelijke fitheid.
Train4Life biedt ACP-leden de mogelijkheid om te werken aan hun conditie en
lichamelijke fitheid. Politiemensen kunnen hierdoor op een zeer effectieve
manier snel fit worden en in een meer dan goede conditie blijven. Een ideale
manier voor politiemensen om zich voor te bereiden op de Fysieke Vaardigheden
Toets (FVT).
Het pakket van Train4Life bestaat uit een uniek online trainings- en
voedingsprogramma met toegang tot een personal trainer via het
internet. Het gaat hier om een functioneel en gevarieerd
trainingsprogramma dat slechts 5 tot maximaal 25 minuten tijd in beslag
neemt. Deelnemers kunnen zelf aangeven hoeveel keer per week zij willen
en kunnen trainen. Een online personal coach van Train4Life geeft je
een persoonlijk trainingsprogramma met de nodige leef en
-voedingadviezen. Maar wat houdt functioneel bewegen nu eigenlijk in?
> Functionele bewegingen zijn `natuurlijk' en vormen de basis van het
menselijk bewegen gedurende de hele dag.
> Je wordt op deze manier snel fitter en sterker.
> Functioneel bewegen is makkelijk, omdat er veel gebruik wordt gemaakt
van eigen lichaam(sgewicht).
> De oefeningen zijn overal uit te voeren (in de tuin, de woonkamer of
de sportschool)
> De oefeningen bestaan uit kniebuigingen, duwen, trekken, reiken,
aanpakken en (hard)lopen.
'Thruster'
Een voorbeeld van een functionele beweging is de zogenoemde `thruster'
(zie de foto). Klik hier voor een kort filmpje van deze oefening. De
`thruster' kort uitgelicht:
> Dit is een kniebuiging (squat) uitgevoerd met een kettlebell of
zogeheten medicijnbal, die bij het strekken wordt uitgestoten (shoulder
press).
> Je gebruikt de buigers en strekkers in armen en benen.
> De romp wordt compleet getraind door de houding en het uitstoten van
het gewicht.
> De `thruster' combineert kracht, snelheid, (functionele) lenigheid,
coördinatie en uithoudingsvermogen.
Individueel niveau
Functionele bewegingen zijn belangrijk voor iedereen, maar zeker voor
politiemensen die fit voor actie moeten zijn. Train4Life kenmerkt zich
door veel gevarieerde trainingen op individueel niveau. De complete
bewegingsketen komt aan bod en maakt de training eenvoudig, intensief
en kort.
Aanbod ACP-leden
ACP en Train4Life werken samen en bieden politiemensen de unieke
mogelijkheid om op hun eigen tempo en niveau aan hun fitheid te werken.
Bestaande leden van de ACP krijgen 25 procent korting. Ga voor meer
informatie en inschrijving naar: www.train4life.nl/acp
---
28/06/11 11:45
---
Politiebond ACP