GGD Zuid-Holland Zuid
niet!?
17 januari 2011, de meest deprimerende dag van het jaar? Of toch niet!?
Het nieuwe jaar is weer gestart en dat betekent ook dat iedereen weer
goede voornemens heeft: gezonder eten, meer sporten, stoppen met roken.
Halverwege januari stranden vaak helaas de eerste voornemens alweer.
Met name rond de derde dag van januari. Deze dag heet: Blue Monday, de
meest deprimerende dag van het jaar. De GGD geeft enkele tips om deze
dag op een leuke manier door te komen.
Blue Monday foto
Blue Monday
Een Britse psycholoog vond een formule waaruit bleek dat de derde
maandag in januari dé dag is waarop de meeste mensen zich treurig,
neerslachtig of weemoedig voelen. Op Blue Monday komen namelijk
verschillende deprimerende elementen samen. De feestdagen liggen dan
achter ons en velen realiseren zich dat het opnieuw niets is geworden
met de goede voornemens. Ook hebben veel mensen teveel uitgegeven met
de feestdagen en dus liggen de eerste rekeningen alweer op de deurmat.
Daarnaast is het dag vaak donker en koud buiten en bovendien is de
maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek en niet iedereen
wordt daar enthousiast van.
Dezelfde Britse psycholoog heeft overigens ook de vrolijkste dag van
het jaar berekend. Dit is volgens zijn formule doorgaans de vrijdag in
juni die het dichtst bij de dag ligt waarop de zomer officieel begint.
Dit jaar valt de vrolijkste dag op 17 juni.
Hoe overleef ik Blue Monday?
Acht tips:
1. Troost je met de gedachte dat je niet de enige bent. Iedereen heeft
last van Blue Monday!
2. Wees aardig voor de mensen in je omgeving. Glimlach naar het
kassameisje in de supermarkt. Geef bij thuiskomst je kinderen en/of
partner een dikke knuffel.
3. Smile! Als je lacht komen er hormonen vrij. Deze lichaameigen
antidepressiva zorgen voor een ontspannen en lekker gevoel.
4. Bedenk dat ook deze maandag eindigt. Voor je het weet is het weer
dinsdag!
5. Probeer eens iets nieuws. Het is meer stimulerend om over nieuwe
dingen na te denken dan te blijven hangen in het oude. Neem eens een
andere route naar je werk, probeer een nieuw recept voor het avondeten
of experimenteer met een ander kapsel.
6. Doe iets actiefs. Je hoeft je niet meteen in het zweet te werken op
de sportschool. Een extra keer de trap op of koffie halen voor iemand
is ook al goed.
7. Verwen jezelf! Ga lekker in bad. Bekijk de film die je hebt gekregen
met de kerst. Begin aan een goed boek.
8. Maak plannen. Waar wil je naartoe op vakantie? Plan een weekendje
weg of een etentje met vrienden.
Niet goed in je vel
Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Voelt zich even niet zo goed.
Gelukkig gaat dat vaak snel weer over. Toch zijn er in Nederland vrij
veel mensen die langere tijd niet zo lekker in hun vel zitten en
depressieve klachten hebben. Daarom hebben de gemeenten de handen
ineengeslagen om depressieve klachten bij hun inwoners te voorkomen.
Dit heeft geresulteerd in het programma Preventie van depressie.
Kern van het programma is dat, onder regie van de GGD Zuid-Holland
Zuid, verschillende instellingen de komende jaren - tot en met 2011 -
samenwerken in het kader van preventie van depressie.