VU medisch centrum
Simpele oefeningen tegen enkelblessure
19 januari 2010
Een eenvoudig programma met balansoefeningen kan het risico op een
terugkerende enkelverstuiking met 50% verlagen. Met meer dan een half
miljoen verstuikingen per jaar, is het uitermate belangrijk om dit
oefenprogramma in Nederland bekend te maken. Onderzoeker Maarten
Hupperets promoveert 21 januari op dit onderwerp aan VU medisch
centrum. Voorafgaand is er een symposium over enkelblessures in de
sport.
Hupperets verdeelde ruim 500 sporters tussen de 12 en 70 jaar met
recente enkelverstuikingen in twee willekeurige groepen. Na herstel
volgde één groep een oefenprogramma, dat thuis en zonder begeleiding
kon worden uitgevoerd. Het ging daarbij om eenvoudige oefeningen,
zoals balanceren op één been. Een zogenaamde oefentol maakte onderdeel
uit van het door VUmc-onderzoekers opgestelde programma.
Het oefenprogramma bleek succesvol. Sporters die hun enkel verstuikten
en vervolgens acht weken lang eenvoudige balansoefeningen deden,
hadden in het jaar erna zo'n 50% minder kans om opnieuw enkelletsel te
krijgen dan mensen die niet oefenden. Het oefenprogramma bestond uit
drie trainingsessies per week van maximaal een half uur per keer, bij
voorkeur als onderdeel van de warming up voor de normale
sportactiviteit.
In verschillende sporten, zoals bij voetbal, is enkelverstuiking de
meest voorkomende sportblessure. Vooral in het eerste jaar na een
enkelverstuiking is er een verhoogde kans op herhaling van dit letsel.
Gaat de sporter inderdaad weer door zijn enkel, dan leidt dit vaak tot
chronische pijnklachten. Om zoveel mogelijk klachten - en de daarmee
gepaard gaande medische en werkverzuimkosten - te voorkomen, hebben
drie organisaties de handen ineen geslagen. Het EMGO+ instituut van
VUmc, de Stichting Consument en Veiligheid en de Vereniging voor
Sportgeneeskunde willen het oefenprogramma bekend maken en zelfs in
het zorgverzekeringspakket onderbrengen. Een symposium op 21 januari
2010 is daarvan de aftrap.