Voedingcentrum
Zorg voor je tanden
Tandartsen luiden de noodklok. Niet alleen gaatjes, maar ook
tanderosie bedreigt het gebit. Eén van de grootste boosdoeners zijn
frisdranken en vruchtensappen. Er zitten zuren in die zorgen voor
slijtage van het gebit. Het Voedingscentrum raadt aan om niet vaker
dan zeven keer per dag iets te eten en of te drinken.
Het is vaak een gewoonte om de hele dag door kleine porties te blijven
eten en drinken. Maar hoe vaker je eet of drinkt, hoe sneller het
gebit wordt aangetast. Dat geldt niet alleen voor kinderen, maar ook
voor volwassenen.
Tanderosie
De zuren in dranken zoals frisdranken en vruchtensappen, zorgen ervoor
dat het tandglazuur over grote oppervlakken wegslijt. Dat heet
tanderosie. De tanden voelen pijnlijk aan en worden ook zwakker. Als
het slijtproces eenmaal is ingezet is het niet te repareren. Hoe vaker
tanden in contact komen met zuur, hoe groter de kans op erosie.
Gaatjes
Het gebit kan ook worden aangetast door gaatjes (tandcariës). Deze
ontstaan doordat bacteriën de suikers in eten en drinken omzetten in
zuren die gaatjes veroorzaken. Ook suikers die van nature in ons eten
voorkomen, kunnen door bacteriën in zuur worden omgezet. Hoe vaker je
eet, hoe groter het risico op gaatjes. En de kans op gaatjes neemt nog
toe als de suiker lang in de mond blijft. Fruit blijft over het
algemeen maar kort in de mond, kleverig snoep heel lang.
Drinken
Alle frisdranken (ook light frisdranken) en alle vruchtensappen zijn
slecht voor het gebit. Er zit veel zuur in en dat zorgt voor
tanderosie. Melk, karnemelk, yoghurtdrank, (mineraal-) water en koffie
en thee zonder suiker zijn niet schadelijk. Het voordeel van water en
koffie en thee zonder suiker is dat ze geen calorieën leveren. Die
kun je dus altijd gewoon nemen.
Maximaal zeven eetmomenten
Om een gezond gebit te houden raadt het Voedingscentrum aan om
maximaal zeven keer per dag iets te eten en of te drinken: drie
hoofdmaaltijden en maximaal vier keer iets tussendoor. Als je
tussendoor iets wilt eten én drinken, doe dat tegelijkertijd. Dan
maak je gebruik van slechts één eet- en drinkmoment. Wacht daarna
tenminste twee uur voordat je weer wat neemt, zodat het tandglazuur de
kans krijgt om zich te herstellen. Drink ook liever in een keer een
drankje op, dan dat je er een paar uur over doet. En geef kinderen
liever iets dat ze meteen op kunnen eten. Van een rolletje of zakje
snoep blijven ze eten.
Poets verder twee keer per dag je tanden met een fluoride tandpasta.
Als fluoride wordt opgenomen door tandglazuur zijn de tanden beter
bestand tegen tandbederf.