Voedingcentrum
Buikomvang weegt zwaarder dan gedacht
Slanke mensen in de leeftijd tussen de 50 en 60 jaar met een (klein)
buikje hebben grotere kans te overlijden dan mensen met een normale
taille. Dit geldt ook voor mensen met een gezond gewicht, zo blijkt
uit een recent onderzoek binnen de EPIC-studie. Volgens dit onderzoek
is dit effect bij slanke mensen zelfs sterker dan bij dikke mensen.
Er zijn twee manieren om te checken of je een gezond gewicht hebt: de
BMI en de middelomtrek. Dit laatste is doorslaggevend, omdat dit iets
zegt over de vetverdeling. Buikvet is namelijk ongezonder dan vet op
de heupen en billen. Waarom is niet precies bekend. Een verklaring is
dat buikvet terecht komt in de poortader en in de lever. Dat kan
leiden tot gezondheidsproblemen als diabetes en hart- en vaatziekten.
Een andere mogelijkheid is dat uit buikvet meer schadelijke stoffen
komen dan uit vet op de heupen.
Check jouw middelomtrek!
Meet je middel op het smalste deel, tussen de onderste rib en de
bovenkant van het heupbeen. De huidige internationale normen geven aan
dat je je geen zorgen hoeft te maken als jouw middelomtrek onder de 80
cm (vrouw) of 94 cm (man) zit. Uit het onderzoek blijkt dat de
middelomtrek onafhankelijk van het gewicht (de BMI) veel zegt over het
gezondheidsrisico. Let daarom op die buik en laat je niet alleen
leiden door je (gezonde) gewicht.
Pondje eraf?
Een te ruime taille betekent dat je toch iets te zwaar bent. Wat kun
je eraan doen?
* Eet rustig en regelmatig
* Beweeg meer
* Neem regelmatig een Balansdag
* Eet weinig (verzadigd) vet en vermijd zoveel mogelijk
voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd
* Wees matig met alcohol
* Maak gebruik van de caloriearme recepten van het Voedingscentrum .
Je eet daarmee gezond volgens de Schijf van Vijf , maar eet iets
minder calorieën dan je lijf verbruikt.
* Lees de informatie om na het afvallen op gewicht te blijven
* Maak gebruik van de caloriechecker
Zie ook
Het NOS Journaal besteedt vanavond (13 november) aandacht aan dit
onderwerp. De uitzending is op Nederland 3 en begint om 23.00 uur.