Voedingcentrum
Nederlanders drinken steeds meer âlightâ
27 december 2007
âLightâ frisdrank wordt steeds populairder. Inmiddels is ruim dertig
procent van alle frisdrank die Nederlanders drinken âlightâ, zo blijkt
uit cijfers van de Nederlandse Frisdrankenindustrie. Het
Voedingscentrum juicht deze ontwikkeling toe. Wie gewone frisdrank
vervangt door âlightâ, krijgt een stuk minder calorieën binnen. En
dat is belangrijk om overgewicht te voorkomen.
Gemiddeld drinkt een Nederlander ongeveer een kwart liter frisdrank
per dag. Per longdrinkglas (225 ml) levert een glas âgewoneâ frisdrank
zoân 85 kilocalorieën. Dat is vergelijkbaar met de calorieën in drie
speculaasjes of een eierkoek. Daar komt bij dat de calorieën in
frisdrank vaak ongemerkt naar binnen gaan: we eten er niet minder om.
Daarom adviseert het Voedingscentrum om te kiezen voor dranken die
geen energie leveren, zoals light frisdrank, koffie en thee zonder
suiker en water.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat suikerrijke dranken bijdragen aan
de wereldwijde toename van overgewicht. Het World Cancer Research Fund
(WCRF) gaat hier op in in haar onlangs uitgebrachte rapport. Een
belangrijk advies om overgewicht te voorkomen is om de consumptie van
producten met veel vet en suiker te beperken. Daar horen frisdranken
met suiker bij.
Let op het etiket
Er is steeds meer keus als het gaat om frisdranken zonder of met
minder suiker. Bekijk wel altijd de voedingswaarde. Veel âlightâ
dranken leveren niet of nauwelijks calorieën, maar er zijn er ook
waarin de suiker slechts gedeeltelijk is vervangen door zoetstof. Ook
light dranken met sap kunnen nog altijd redelijk wat calorieën
bevatten.