Voedingcentrum
Gezond zwanger worden
21 september 2007
Goede voeding is tijdens de zwangerschap belangrijk voor moeder en
kind. Maar ook wie zwanger wil worden heeft er baat bij zich een
gezonde leefstijl aan te meten. Extra foliumzuur slikken hoort
daarbij. Goede voeding en weinig alcohol is natuurlijk altijd een
pré.
Er is veel aandacht voor de gezondheid tijdens de zwangerschap, en
veel minder voor de periode ervoor. De Gezondheidsraad pleit er in een
vandaag verschenen rapport voor vrouwen met een kinderwens meer en
betere voorlichting te geven over gezond zwanger worden. ,,Er is meer
winst te boeken als vrouwen zich al voor de conceptie op de
zwangerschap zouden gaan voorbereiden en waar nodig hun leefwijze
aanpassenâ, aldus de Gezondheidsraad.
Het slikken van een supplement met extra foliumzuur (vitamine B11)
vanaf het moment dat een zwangerschap gewenst wordt tot acht weken na
de bevruchting, verkleint de kans dat het kind een
âneurale-buisdefectâ (NBD) krijgt. Vrouwen met een tekort aan
foliumzuur of vitamine D vóór de bevruchting hebben meer kans op een
miskraam of aangeboren afwijkingen bij hun kind.
Slechte invloeden
Ook tabak en alcohol hebben nadelige effecten op zowel de
vruchtbaarheid als op het
ongeboren kind. Dat geldt ook voor blootstelling aan te hoge
concentraties chemische stoffen. Vrouwen én mannen met een kinderwens
kunnen deze beter uit de weg gaan. Wat voeding betreft is beter geen
lever, gerookte vis en rauwe producten te eten. Verder kunnen ziekten
en geneesmiddelen een nadelig effect hebben.
Tijdens de zwangerschap is goede voeding extra belangrijk. In de hele
zwangerschap is de baby afhankelijk van de voeding die de moeder
gebruikt. De kwaliteit van de voeding moet hoog zijn, omdat van de
meeste vitamines en mineralen wat extra nodig is. Dat betekent niet
dat tijdens de zwangerschap 'voor twee' gegeten moet worden. De
basisvoeding die wordt geadviseerd voor volwassenen bevat ook voor
zwangere vrouwen voldoende voedingsstoffen. Naast een gezonde voeding
geldt een extra aanbeveling voor het slikken van foliumzuur tijdens en
voorafgaand aan de zwangerschap. Op basis van dit advies geldt dat ook
voor vitamine D.