Nederlandse Tafeltennisbond
Sport en griep: 10 aandachtspunten
23-02-2007
De griepepidemie die elk jaar in de winter de kop opsteekt, laat
vooralsnog op zich wachten. Ondanks het mogelijke uitblijven van deze
epidemie hebben wij 10 punten opgesteld waar de sporter op moet letten
bij sporten met een griep.
Een griepepidemie betekent dat verkoudheden, griepaanvallen en andere
infectieziekten weer in groten getale de kop kunnen opsteken. Ofschoon
de niet-sporter al gauw zal zeggen dat het niet verstandig is om te
sporten als je ziek bent, leeft de vraag onder fanatieke sporters wel
degelijk. Wij zijn toch allemaal ongeveer 3 tot 4 maal per jaar
verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je
toch een keuze maken.
Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan
manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook als een veel
ernstiger beeld zoals een longontsteking of een zware griep. Voordat
een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een
infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een
infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals
keelpijn, loopneus, hoofdpijn.
10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
* 1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt
afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
* 2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep "eruit gezweet
kon worden" moet dus afgeraden worden;
* 3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met
antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij
kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode
bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet
worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
* 4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en
spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met
diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
* 5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind
worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen
spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot
een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport
worden;
* 6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale
verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te
intensief worden getraind;
* 7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd
voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen
zoals aspirine of paracetamol;
* 8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn
overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport
worden;
* 9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking,
zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet
aan te raden;
* 10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook
al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de
zuurstofaanvoer belemmerd wordt.
Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Alleen tijdens en kort na
intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat
moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Bovendien kom
je bij veel sporten in nauw contact met medesporters, die ziektekiemen
kunnen overdragen. Hopelijk zal niemand het in zijn hoofd halen om met
een fikse griep te gaan sporten!