26 juli 2006
10 GGD tips om gezond met de hitte om te gaan
Hieronder tien tips van de GGD Midden-Nederland om in goede gezondheid
de hitte te weerstaan en om gezondheidsklachten te voorkomen.
Tip 1: Drink minstens 2 liter water per dag! Als u minder dan normaal
plast of als uw urine donkerder wordt dan moet u meer drinken.
Tip 2: Geniet van de zon, maar denk aan uw huid! Smeer de onbedekte
huid goed in. Draag in de volle zon zo mogelijk een zonnehoed of
zonneklep.
Tip 3: Zoek de schaduw op, vooral tussen 12.00 en 15.00 uur.
Tip 4: Houd babys in de schaduw en laat nooit een kind in een
afgesloten auto achter.
Tip 5: Verzorg wondjes extra goed ter voorkoming van ontsteking.
Tip 6: Zorg voor goede koeling van etenswaren. Bij de barbecue het
vlees goed doorbakken.
Tip 7: Zorg voor voldoende ventilatie.
Tip 8: Wees matig met alcohol en cafeïnehoudende dranken.
Tip 9: Vermijd overmatige inspanningen, zoals hardlopen in de zon.
Tip 10: Ga met gezondheidsklachten naar de huisarts.
Een hittegolf is minstens zo gevaarlijk als smog. De temperatuur in
huis loopt steeds verder op. Om te koelen gaat het lichaam extra
transpireren, ook als er geen zweetdruppeltjes te zien zijn.
Wie weinig drinkt krijgt een tekort aan vocht. Dit gebeurt extra
gemakkelijk bij ouderen en zieken, die vaak toch al weinig drinken.
Ook babys raken gemakkelijk uitgedroogd. Bij volwassenen vergroten
alcohol, koffie en plaspillen het vochtverlies en sommige medicijnen
verstoren de warmteregeling van het lichaam.
Meer informatie
Klik hier voor meer tips en informatie ter voorkoming van
warmtestuwing en hitteberoerte-zonnesteek www.ggdkennisnet.nl en typ
bij zoek (rechtsboven) het volgende nummer in: 38512
Heeft u vragen over zwemwater? Bel met de provincie Utrecht naar de
zwemwaterlijn 030-2582158 (of kijk op teletekst nummer 725 voor het
nummer van de zwemwaterlijn) in uw regio. Heeft u vragen over zonnen
en huidkanker, bel dan met de Hulp- en Informatielijn van de
Nederlandse Kankerbestrijding : 0800 0 22 66 22.
Bron: GGD Midden-Nederland
Gemeente Woerden