Topsporters kunnen niet zonder extra vitamines
Vitamine informatie bureau
PERSBERICHT
Topsporters kunnen niet zonder extra vitamines
Of je van voetbal houdt of niet, aan het wereldkampioenschap valt niet te ontkomen. Maken
de sterren van de clubs hun faam waar? Hebben de topspelers hun topvorm? Een voorwaarde
daarvoor is in elk geval dat ze heel zorgvuldig met hun voeding omgaan. Vitamines binden
de strijd aan met vrije radicalen en helpen de conditie op peil te houden. Ook als je
geen topsporter bent!
Strijd tegen vrije radicalen
Sporters vragen veel van hun lichaam. Ze verbruiken meer zuurstof; door de inspanning gaan
ze immers sneller ademhalen. Dit verhoogde zuurstofverbruik kan zorgen voor meer 'vrije
radicalen' in het lichaam. Deze vrije radicalen kunnen, als ze in overvloed aanwezig
zijn, schade aan lichaamscellen veroorzaken. Een eerste symptoom daarvan is spierpijn.
Vergelijk het maar met ijzer dat onder invloed van zuurstof gaat roesten, oxideren.
Vitamines kunnen beschermend werken tegen deze vrije radicalen. Het gaat hier om vitamine
C en E: de zogenaamde anti-oxidant vitamines.
Meer energie
Naast het hogere zuurstofverbruik hebben sporters ook meer behoefte aan energie, en
daarmee samenhangend een verhoogde vitaminebehoefte. Dit geldt vooral voor vitamine B1,
vitamine B2 en vitamine B6. Als de hogere energiebehoefte wordt aangevuld met eenzijdige
voeding (bijvoorbeeld rijk aan koolhydraten maar met weinig vitamines), dan kan er een
vitaminetekort ontstaan. Topsporters hebben enorm veel energie nodig en eten veel meer
dan andere mensen. In zulke situaties is het bijna ondoenlijk om ook nog eens veel meer
groente en fruit te eten, en bovendien in de juiste verhouding. Daarom gebruiken veel
topsporters voedingssupplementen.
Betere prestatie
Uit onderzoek is gebleken dat bij sporters met een tekort aan vitamines of mineralen een
multi-vitaminesupplement voor betere prestaties zorgt. Dit geldt voornamelijk bij een
tekort aan bepaalde B-vitamines en vitamine C. Extra vitamines kunnen dus de prestatie
verbeteren, maar alléén als er eerst een tekort is ontstaan. Een
vitaminetekort kan leiden tot verminderde conditie, algemene malaise en dus
prestatieverlies.
Een vitaminetekort kan vele oorzaken hebben, zoals te weinig eten of een onvoldoende
gevarieerd voedingspatroon. Ook hebben mensen in bepaalde levensfasen of onder bepaalde
omstandigheden meer vitamines nodig. In al deze situaties is het nodig eerst de oorzaken
aan te pakken om het vitaminetekort tegen te gaan.
En wat het sporten betreft: dat is gezond als je het regelmatig doet en het rustig
opbouwt. Dus niet de hele tijd in de luie stoel naar het voetballen kijken en dan
één keer per maand heel fanatiek zelf een balletje gaan trappen.
Meer weten over vitamines? Kijk dan op www.vitamine-info.nl.