Voedingcentrum
Fruit op bed voor kraamvrouw
19 mei 2006
Het is een goede gewoonte van veel kraamverzorgenden om net bevallen
moeders een fruitsalade of âcocktail te geven. Gezond, gevarieerd en
voldoende eten is ook in de kraamtijd heel belangrijk. Goede zorg
betekent bovendien dat de borstvoeding snel en goed op gang kan komen.
Op de 13e Nationale Dag Kraamzorg zal het Voedingscentrum jureren bij
een prijsvraag voor de beste fruitsalade en bovendien
kraamverzorgenden voorzien van tips en ideeën voor gezonde traktaties
in het kraambed.
Borstvoeding
Borstvoeding is de beste voeding voor babyâs. Juist de eerste dagen
zit moedermelk vol beschermende stoffen. De kraamverzorgende kan
zorgen dat de moeder rust, tijd en begeleiding krijgt om de
borstvoeding te laten slagen. Gezond genieten tijdens de kraamweken
kan volop. Moeders kunnen nu (bijna) alles weer eten en drinken. De
samenstelling van moedermelk wordt nauwelijks beïnvloed door wat er
wordt gegeten. Als een vrouw die borstvoeding geeft onvoldoende eet of
niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, gaat dit vooral ten koste
van haar zelf.Â
Extra energie en voedingsstoffen nodig
De productie van moedermelk vraagt extra energie. Vrouwen die
borstvoeding geven hebben ongeveer 500 kilocalorieën per dag extra
nodig. Daarbij is gevarieerd eten belangrijk om voldoende van alle
voedingsstoffen binnen te krijgen. Vrouwen die borstvoeding geven
wordt aangeraden om 5 microgram vitamine D per dag te slikken. Verder
is voldoende drinken extra belangrijk. Dit is ten minste twee liter
per dag. Naast de aanbevolen hoeveelheid melkproducten kan
bijvoorbeeld ook thee, koffie, (mineraal)water, vruchtensap en
frisdrank worden gedronken.
Verwenrecepten voor de kraamtijd
* abrikozenshake
* fruitsmoothie
* zomerfruitcooler
* fruitsalade met vanillekorreltjes
* meer recepten op onze receptensite
Â