Voedingcentrum
Extra vitamine D voor alle zwangeren en babyâs verstandig
6 maart 2006
Uit onderzoek blijkt dat veel Turkse, Marokkaanse en andere allochtone
zwangeren en baby's in Nederland een ernstig gebrek aan vitamine D
hebben. Omdat zwangeren en babyâs extra vitamine D nodig hebben voor
de botopbouw van het kind, adviseert het Voedingscentrum alle
zwangeren extra vitamine D te slikken en kinderen tot vier jaar extra
vitamine D te geven.
Een tekort aan vitamine D komt bij vrouwen en babyâs van Nederlandse
afkomst minder voor, maar ook zij hebben extra vitamine D nodig.
Vitamine D zorgt ervoor dat kalk (calcium) goed uit de voeding wordt
opgenomen. Daardoor helpt deze vitamine mee aan de opbouw en het in
standhouden van botten en tanden. Tijdens de zwangerschap en in de
eerste levensjaren is dat extra belangrijk.
Bronnen van vitamine D
Volwassenen maken zelf voldoende vitamine D in hun huid als ze
regelmatig buiten komen (gemiddeld vijftien minuten per dag). Dat
allochtone zwangeren vaker een vitamine D-tekort oplopen, komt
waarschijnlijk doordat zij hun huid bedekken zodat deze niet of
nauwelijks rechtstreeks blootgeteld wordt aan zonlicht.
Verder levert de voeding ook vitamine D. Belangrijke vitamine
D-bronnen zijn margarine, halvarine, bak- en braadvetten en vlees.
Olie bevat geen vitamine D.
Zwangeren
Tijdens de zwangerschap is zoveel extra vitamine D nodig dat het niet
mogelijk is om daar met eten of buitenlucht in te voorzien. Om die
reden wordt aangeraden tijdens de zwangerschap 5 microgram vitamine D
per dag te slikken.
Kinderen in de groei
Ook voor kinderen tot vier jaar is de benodigde hoeveelheid vitamine D
groter dan de voeding kan leveren of het lichaam zelf kan maken onder
invloed van zonlicht. Daarom geldt het advies kinderen tot vier jaar
extra vitamine D te geven in de vorm van tabletten of druppels.
Kinderen van één tot vier jaar hebben vijf microgram per dag extra
vitamine D nodig, kinderen van één tot vier jaar met een donkere
huid of kinderen die geen zonlicht krijgen tien microgram per dag.
Onder een donkere huid wordt in dit verband een negroïde huid
verstaan. Kinderen van Marokkaanse en Turkse afkomst vallen hier dus
niet onder.
Andere groepen
Ook vrouwen boven de 50 jaar en mannen vanaf 60 jaar hebben extra
vitamine D nodig. Op oudere leeftijd is de huid namelijk minder goed
in staat zonlicht om te zetten in vitamine D. Ook mensen die niet of
nauwelijks in het daglicht komen (bijvoorbeeld nachtwerkers) of mensen
die in de buitenlucht de huid overmatig bedekken en mensen met een
donkere huidskleur, kunnen een vitamine D-tekort oplopen.