Voedingcentrum
Overgewicht vergroot het risico op diabetes
17 mei 2005
In de Telegraaf staat vandaag dat diabetes een snel groeiende
kostenpost is in de gezondheidszorg. Belangrijkste oorzaak is het
toenemend aantal mensen met overgewicht. Samen met een gebrek aan
lichaamsbeweging vergroot overgewicht de kans op diabetes type 2
aanzienlijk. Dit heeft weer andere gezondheidsrisicos tot gevolg. Het
Voedingscentrum adviseert het gewicht gezond te houden door niet te
veel en gevarieerd te eten en elke dag voldoende te bewegen.
Momenteel hebben zo'n 750.000 mensen diabetes. Ongeveer 250.000
daarvan weten nog niet dat ze deze aandoening hebben. Als diabetes
niet tijdig ontdekt wordt, heeft dit grote gevolgen voor de
gezondheid. Diabetes geeft meer kans op hart- en vaatziekten en als
gevolg daarvan amputaties, nier- en oogaandoeningen. Dit zijn
consequenties van overgewicht waarvan lang niet iedereen op de hoogte
is. Overgewicht voorkomen is van levensbelang.
Eet gezond, beweeg en check uw gewicht!
Om een gezond gewicht te behouden en overgewicht te voorkomen, is het
belangrijk gevarieerd te eten volgens de Schijf van Vijf. Gebruik niet
te veel vet, suiker en alcohol. Eet vooral veel vezelrijke producten
zoals groente, fruit, brood en aardappelen.
Beweeg elke dag minstens dertig minuten. Elke dag sporten is niet
direct nodig, ook traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en
fietsen zijn prima. Controleer het gewicht regelmatig. Eet wat minder
en beweeg wat meer wanneer het gewicht stijgt. Dit voorkomt
overgewicht en de noodzaak van lijnen om de extra kilos weer kwijt te
raken.