Gemeente Hellevoetsluis
Lekker buitenspelen is gezond
De dagen worden langer en het weer wordt steeds beter. Heerlijk, om
daar optimaal gebruik van te maken. Spelen, ravotten, rennen en
sporten: kortom lekker bewegen in de buitenlucht is heel erg goed voor
kinderen, zeker als ze te dik zijn. Het advies van deskundigen omtrent
bewegen luidt: zorg dat kinderen tenminste een uur per dag in beweging
zijn. Want hoe meer er bewogen wordt, hoe meer energie het lichaam
verbrandt. En...op de plaats waar spierweefsel zit, heeft vetweefsel
geen kans zich te nestelen. Kinderen met een hoog vetpercentage hebben
op latere leeftijd meer kans op hart- en vaatziekten en andere
klachten. De gemeente Hellevoetsluis zet zich samen met de 15 andere
gemeenten in de regio in voor een gezonde gemeenschap. In 2005
besteedt gemeente Hellevoetsluis extra aandacht aan de preventie van
hart- en vaatziekten.
Kleine veranderingen, grote gevolgen
Soms kunnen kleine gedragsveranderingen bij kinderen grote gevolgen
hebben voor hun gezondheid op latere leeftijd. Meer bewegen is hiervan
een voorbeeld, want voldoende beweging helpt kinderen, (en ook
volwassenen) gezond te houden. Kinderen hebben beweging nodig. Dat is
goed voor hun algemene ontwikkeling, hun motoriek en de aanleg van
spieren. De meeste kinderen vinden het gelukkig lekker om te bewegen.
Hoe actief en kind is, is afhankelijk van zijn aard (je hebt nu
eenmaal doeners en denkers), maar het ligt ook aan het gezin. Ouders
die zelf dol zijn op wandelen en fietsen, hebben vaak ook actieve
kinderen. En in gezinnen waar veel gezeten wordt, zijn kinderen vaak
ook `luier'. Maar of een kind nu uit een actief of uit een minder
actief gezin komt, voor iedereen geldt dat we met z'n allen de laatste
jaren steeds minder bewegen. Steeds meer kinderen worden met de auto
naar school, het zwembad of de sportclub gebracht. Boodschappen worden
vaak in één keer met de auto gehaald en in het huishouden bestaan
overal apparaten voor. Wil je televisie kijken? Je hoeft niet eens
meer uit de stoel op te staan, want er is de afstandsbediening!
Televisiekijken (en spelletjes spelen op de computer) is sowieso iets
wat steeds meer en langer gebeurt. Wist u dat kinderen in Nederland
gemiddeld bijna twee uur per dag televisie kijken? Als we het over wel
of niet bewegen hebben, is de televisie een luimaker bij uitstek. Niet
alleen verbruiken kinderen zittend nauwelijks energie, voor de buis
wordt er ook vaak meer gesnoept.
Enkele tips:
- Het is van belang dat u zelf het goede voorbeeld geeft: breng
kinderen met de fiets of te voet naar school en start niet voor elk
wissewasje de auto.
- Denk bij een gezinsuitstapje eens aan een actief uitstapje, zoals
een strandwandeling of een bezoekje aan een speeltuin.
- Koop in plaats van `zitspeelgoed' speelgoed dat kinderen in de
buitenlucht kunnen gebruiken, zoals skeelers, een frisbee of een
springtouw.
- Stimuleer kinderen om buiten te spelen.
- Laat kinderen eens gebruik maken van een gratis sportproefles.
- Als uw kind dol is op televisie kijken en graag de hele middag voor
de buis ligt, maak dan afspraken over hoe lang er gekeken wordt.