MEDILUX BV
Problemen met ingaan zomertijd verholpen door licht
Het komende weekeinde wordt de klok 1 uur vooruit gezet waarmee de
zomertijd een feit is. Voor velen een prettige gebeurtenis omdat het s
avonds een uur langer licht blijft. Voor anderen juist een probleem
omdat de nacht 1 uur korter duurt en het slaap/waak ritme enigszins
ontregeld raakt. Een ontregeling van het slaap/waak ritme, die in
ernstige gevallen SPDS Sleep Phase Delay Syndrome wordt genoemd, kan
problemen met de slaapkwaliteit, de concentratie en de alertheid
opleveren. Doordat men tijdens het weekeinde uitslaapt, nemen de
problemen nog extra toe. Sommigen hebben enkele dagen tot soms wel een
week nodig om weer in het nieuwe ritme te komen. Een oplossing
hiervoor is om tijdens de ochtend, direct na het opstaan, zoveel
mogelijk licht te consumeren. Deze lichttherapie helpt het
slaap/waakritme om naar een vroeger tijdstip te verschuiven waardoor
de problemen in veel gevallen sneller zijn verdwenen. Lichttherapie
kan op verschillende manieren worden gerealiseerd. De meest eenvoudige
is op tijd opstaan tijdens het weekend en de zon opzoeken en s avonds
op tijd naar bed gaan. Ook kan gebruik worden gemaakt van een bright
light lichttherapie apparaat of van een zogenaamde lichtwekker.