Ruim veertig procent is te dik
1-3-2004
Ruim veertig procent van de Nederlanders is te dik en tien procent
heeft obesitas (ernstig overgewicht). Dit komt door een combinatie van
te veel eten en te weinig bewegen. Vooral het aantal te dikke kinderen
is fors gestegen. Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor het
krijgen van hart- en vaatziekten.
Ondanks de aandacht voor diëten en afvallen in de verschillende media
heeft 44 % van de mannen in de leeftijd van 20 t/m 69 jaar overgewicht
en 10 % heeft obesitas. Bij de vrouwen is 30 % te zwaar en heeft 11 %
ernstig overgewicht. Naarmate men ouder wordt, komt overgewicht vaker
voor. Overgewicht gaat samen met een aantal problemen, zoals een
verhoging van het totale cholesterolgehalte en een stijging van de
bloeddruk. En bij mensen met overgewicht komt vaker diabetes voor.
Bovendien geeft een hoge BMI een grotere kans op het krijgen van hart-
en vaatziekten. Kijk voor uw eigen BMI.
Verkeerde balans
Overgewicht is het gevolg van een verkeerde balans tussen het
energieverbruik (lichamelijke activiteit) en energie-inname (voeding).
Bij het voorkomen van overgewicht moet men dus zowel aandacht besteden
aan voeding als aan bewegen. De belangrijkste pijlers van een gezonde
voeding zijn: eet gevarieerd, eet ander en minder vet, eet veel
groente, fruit en voedingsvezel, wees zuinig met zout en drink
voldoende.
Verder is het belangrijk om dagelijks een half uur te bewegen. Dit
hoeft geen half uur achter elkaar te zijn. Driemaal 10 minuten of
tweemaal een kwartier is ook goed. Hierbij moet men niet alleen aan
sport denken maar bijvoorbeeld ook aan huishoudelijk werk, op de fiets
naar het werk, trappen lopen en wandelen.