MEDILUX BV
Ingaan zomertijd beter 1 dag eerder
Het komende weekeinde wordt de klok 1 uur vooruit gezet waarmee de
zomertijd een feit is. Voor velen een prettige gebeurtenis omdat het s
avonds een uur langer licht blijft. Voor anderen juist een probleem
omdat de nacht 1 uur korter duurt en het slaap/waak ritme enigszins
ontregeld wordt. De maandagochtend kater is hierdoor heviger en de
concentratie en de alertheid kan verminderd zijn waardoor bijvoorbeeld
een extra risico voor ongelukken op de Nederlandse wegen kan ontstaan.
Oplossing is om de zomertijd in de nacht van vrijdag op zaterdag in te
laten gaan in plaats van in de nacht van zaterdag op zondag. Op deze
wijze kan tijdens het weekend al rekening worden gehouden met het
slaaptekort. Ook uitslapen kan men het komende weekeinde maar beter
achterwege laten.
De Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid SOLG uit Eindhoven benadrukt
dat mensen extra voorzichtig moeten zijn als ze maandagochtend de weg
op gaan. Het slaap/waakritme wordt geregeld door licht en donker. In
de hersenen bevindt zich een gebied dat wordt aangeduid als de
biologische klok en die via het netvlies in direct contact staat met
de buitenwereld Bij veel mensen is het slaap/waakritme redelijk
flexibel en kan men zich eenvoudig aanpassen aan de nieuwe tijd. Toch
zeggen met name oudere mensen vaak nog dagenlang last te hebben van de
time-lag en blijven soms wel een week moeite houden met op tijd
opstaan. Jonge kinderen moeten voor hun gevoel een uur eerder naar bed
en dit zal niet onopgemerkt blijven. Een oplossing is om tijdens het
weekeinde in de ochtend, direct na het opstaan zoveel mogelijk licht
te consumeren. Deze lichttherapie helpt het slaap/waakritme om naar
een vroeger tijdstip te verschuiven waardoor de problemen in veel
gevallen sneller zijn verdwenen.