STICHTING ONDERZOEK LICHT
Ingaan zomertijd niet geheel zonder gevaar
In de nacht van 30 op 31 maart wordt de klok weer 1 uur vooruit gezet
waarmee de zomertijd een feit is. Op zich is dit een prettige
gebeurtenis omdat het tijdens de avond een uur langer licht blijft en
kinderen bijvoorbeeld langer buiten kunnen spelen Voor anderen juist
een probleem omdat de nacht 1 uur korter duurt en het slaap/waak ritme
enigszins verschoven wordt. De dinsdagochtend kater (i.v.m.Pasen) is
daardoor iets heviger en de concentratie en de alertheid is verminderd
waardoor een verhoogt risico voor ongelukken ontstaat op de
Nederlandse wegen door slaperige chauffeurs. Een bijkomend probleem is
dat veel middelbare scholieren die langere afstanden naar school
moeten fietsen nu plotseling in het donker de weg op moeten.
Prof.dr.ir. Ton Begemann is voorzitter van de Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid uit Eindhoven en benadrukt dat mensen extra voorzichtig moeten zijn als ze dinsdagochtend de weg op gaan. Het slaap/waakritme namelijk wordt geregeld door onze biologische klok. Deze bevindt zich in de hersenen en staat via het netvlies in het oog in direct contact staat met de buitenwereld. Licht via het oog zorgt ervoor dat de biologische klok wordt 'gelijkgezet' met onze (astronomische) 24uurs klok. Bij jonge mensen is het slaap/waakritme redelijk elastisch en kan men zich eenvoudig aanpassen aan de nieuwe tijd. Toch zeggen de wat oudere mensen vaak nog dagenlang last te hebben van de nieuwe situatie en blijven soms wel een week moeite houden met op tijd opstaan. Een oplossing hiervoor is om tijdens de ochtend, direct na het opstaan zoveel mogelijk licht via het oog binnen te krijgen. Deze 'lichttherapie' helpt het slaap/waakritme om naar een vroeger tijdstip te verschuiven waardoor de problemen in veel gevallen snel zijn verdwenen. Ook kan men de 2e Paasdag gebruiken om zo vroeg mogelijk, naast de gebruikelijke eieren, ook de lentezon te zoeken om zodoende het ritme naar een vroeger tijdstip te schuiven.